1.體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進靜脈回流、促進腸蠕動。

 

　　2.預(yù)防便秘：增加纖維素類食物，如新鮮水果和蔬菜；忌酒和辛辣食品；多飲水；無糖尿病患者每日清晨空腹喝蜂蜜水1杯（250ml）。

 

　　3.養(yǎng)成好的排便習(xí)慣；從小養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；克服久蹲看書、看報或吸煙的不良習(xí)慣（上廁所吸煙能緩沖大腦的排便反射易造成便秘）。

 

　　4.保持肛門周圍清潔；定時清潔，另外，每天將臀部泡在溫水中約15分鐘，有助于促進患部的血液循環(huán)。

 

　　5.注意下身保暖；

 

　　6.避免久坐久立；

 

　　7.注意經(jīng)期及孕產(chǎn)期保��；（1）由于妊娠胎兒壓迫盆腔靜脈，使靜脈回流受阻，肛門直腸部血管擴張，可影響腸蠕動使糞便排出困難，易出現(xiàn)便秘及誘發(fā)痔瘡。（2）女性月經(jīng)期黃體素分泌抑制肛管運動及肛管對刺激的敏感性而加重充血，由于經(jīng)血的刺激和衛(wèi)生紙的摩擦，可加重外痔。

 

　　8.常做提肛運動；

 

　　9.自我按摩；

 

　　10.及時治療：防止小痔拖重。